SWIM AND BIKE AND RUN 'N ROLL

Kepa Acero

2011-08-31T01:38:00.000-07:00

Muy pocas veces, y lo digo con toda la fuerza y significado que estas tres palabras puedan contener, muy pocas veces he descubierto alguien tan y tan auténtico como el gran Kepa Acero... Surfer, músico, creador de cine, escritor... pero sobre todo un tio auténtico. Después de patearse los pirineos de punta a punta en bici y con su tabla de surf buscando las mejores olas, el tio dio, el solo, la vuelta al mundo surfeando los 5 continentes esponsorizado por una marca de cerveza y hace unos dias, partió una vez mas solo hacia ALASKA... Si quereis seguir sus pasos http://kepaacero.com

Esto si es democrácia

2011-08-03T23:12:00.000-07:00

El alcalde de la capital de Lithuania ha empezado una campaña simplemente genial que me devuelve la esperanza en la clase política. En el video, el alcalde capitanea un tanque que se dedica a atropellar literalmente coches de lujo... Una escena ideal para empezar el dia!!! Dios le bendiga!!!!

TRISTATS

2011-07-31T14:24:00.000-07:00

Muy interesante esta nueva web... En la onda de yourtainings y demas monitorizadores de entrenos, cuando te das de alta en www.tristats.net, automáticamente, el sistema te busca en todas las pruebas internacionales y nacionales en las que has participado y te da una serie de estadisticas comparando tu rendimiento en relación a un gran numero de variables muy interesantes...
Es totalmente gratuito y el proceso de alta no te tomará mas de un minuto...

La bicicleta del futuro

2011-07-20T01:35:00.000-07:00

Bruuutal la filigrana que han diseñado la gente de Toyota... En está ocasión, los ingenieros asiáticos han creado una concept bike que va mil veces mas lejos de lo que ningún prototipo ha ido nunca, a parte del ordenador central que mide todos los parametros habidos y por haber desde tu iphone, el bicho pretende incorporar unos sensores conectados al casco y a tu cabeza con la intención de hacer interactuar físicamente ciclista y bicicleta y según leo en corpusfixie hasta parece que pretenden que solo con una reacción neuronal del usuario la bici cambié sola de desarrollo
Animalitos!

A ver si se deciden por la bici y dejan de crear coches, que por aquí sobran unos cuantos....

Una canción para pedalear este verano con un video muy interesante!!

Copa del rey

2011-07-07T23:01:00.000-07:00

Un año mas y una nueva copa del rey... y un año mas otro 4º puesto en categoría open...

Sin duda, el año que viene hay que trabajar muchisssimo el funcionamiento como equipo!

Nuevo blog

2011-06-19T23:56:00.000-07:00

De las manos del periodico "EL PAÍS" nace el blog I love Bicis con la intención de promocionar el uso de la bicicleta como alternativa de transporte urbano frente a la plaga automovilística...
Cuelgo un video muy bueno robado de uno de sus posts...

Suma y sigue

2011-06-10T07:52:00.000-07:00

Ya queda mas que pasado el 70.3 de Mallorca y llega el momento de volver a entrenar serio... este fin de semana pasado participé en el "acuatlón" de Mataró y en dos semanas iremos con la gente del Prat Triatló a participar un año mas en la copa del rey en Ferrol y si hay olas en Pantín pues allí estaremos también!!!
Una canción mas para entrenar

70.3 Mallorca

2011-05-20T00:15:00.000-07:00

Aún ser el primero de renegar de la vertiente comercial y multinacional de la franquicia Ironman, cada vez que piso un village se me quitan las paranoias "perroflautísticas" y tengo que rendirme a los pies de la gran "M"...

Y el medio Ironman de Mallorca... pues no fue diferente... Solo con llegar a la expo ya se respira un ambiente solemne, se empiezan a ver bicicletas que parecen salidas de laboratorios secretos de la NASA y guiris con aspecto de medallistas olímpicos Todo esto mezclado con una ciudad entera volcada 100% en el acontecimiento te obliga a tomar conciencia de que estas metido en algo serio y que todo el tiempo que has dedicado a preparar la prueba es respetado por mucha gente...

En fin, en cuanto al triatlón en si, la salida se realizó en cajones por grupos de edad, lo que hacía mucho mas fácil controlar quien eran tus rivales desde el primer momento... La natación, al ser desde la arena y solo los participantes de 30 a 35 se hizo limpia, salí el 25 en la bici y allí apreté los dientes intentando esquivar los aviones germanos que siempre me pillan en este tipo de pruebas... llegó el puerto en el que no paré de adelantar gente y con su final la temida bajada de la que ya me había advertido Ivan Muñoz que era extremadamente técnica, y como era de suponer, allí palmé!!! me pasaron muchisssssimos triatletas totalmente locos entrando en las paellas casi rascando rodilla, a partir de allí, todo llano y box. Transición correcta y a correr... los primeros 15 km me enganché a una chica asiatica que rodaba a 4'10" aprox muy constante pero pasado el 15 peté y bajé el ritmo cruzando el arco seis minutos antes de las cinco horas

Como siempre después de una prueba así aunque destruido acabé con la sensación de que aún se puede dar algo mas metiendo un poco mas de volumen en el entreno...
Ahora, empiezan los sprints y acuatlones y en setiembre volveremos a la media distáncia en Berga...

Monegros + tappering

2011-05-06T23:33:00.000-07:00

El pasado fin de semana participé junto al incombustible Sergio en la maratón de BTT de los Monegros. Era la primera vez que participaba en una carrera en BTT y aunque está claro qe no es lo mio, sobreviví y disfruté lo mio...
la carrera, 120 km de arena, pistas forestales, mucho polvo y muchissimas piedras. Piedras que a partir de la mitad de la carrera, me iban gritando: GLOBERO!!!! GLOBEROOO!! cada vez que pisaba una... y es que no pensé que pudiera necesitar guantes y la verdad es que se me hizo muy duro el dolor en las manos producido por el infinito traqueteo de la bici contra el suelo...

Grande

A partir de ahora, poco entreno y algó de calidad de cara al 70.3 de Mallorca... 7 dias!

Final del último microciclo en lo alto del turó de l'Home

2011-04-19T01:11:00.000-07:00

Colosal la salida de este domingo... 180 km incluyendo el puerto del Turó de l'home con veintitantos quilometros de subida y una guinda infernal de 6 km's de asfalto destruido e inacabables rampas. Aún y llevar tres semanas muy fuertes, la salida, de 8 horas 45 min me pasó con picos de sufrimiento pero muy entero hasta el final, conservando energia para tirar del grupo en todo momento (menos en la subida, claro está!) y eso me da muchisimos animos de cara al 70'3 de Mallorca...

Victor Dobaño en lo mas alto del Turó y en calcetines!!!!!!

Foto del grupo

Una canción mas para entrenar: Aunque sin duda su primera época era mil veces mejor, esta aún se salva... PENDULUM ROCKS!!!!! y ya van 101

Stage calella 2011

2011-04-07T04:33:00.000-07:00

Este pasado fin de semana lo pasamos en Calella, dónde cobijados bajo la impecable organización de Ivan Herruzo y el equipo de Rayo Training He sumado casi 15 horas de entreno de alta calidad en tres dias!!!!!

Ambiente inmejorable amenizado especialmente por los gladiadores Richard Calle y Carlos Lopez y una Charla final interesantisssssima a cargo de Xavi Llobet. El año que viene se repetirá, así que atento todo el mundo!!!!

Con los colores del "enemigo" para disimular!!!

La canción del fin de semana, y con esta ya van 100 recomendaciones musicales para petar los entrenos: Supergrass y su rompepistas "Allright"

Marató de Barcelona + Fixed soldier nights

2011-03-14T10:14:00.000-07:00

Mi ordenador sigue en el taller por lo que me es mas complicado actualizarme, igualmente, aprovecho estos minutos para dejar constáncia de un par de eventos relevantes en los que he participado últimamente...

El pasado domingo dia 6, como estaba previsto corrí la marató de Barcelona. Me había comprometido con la organización para hacer de liebre de 3h45'. En principio me daba un poco de miedo no poder asimilar la carga e hipotecar demasiado tiempo de entreno después de la maratón, pero la verdad es que con un ritmo tan fácil, hasta el km 35 pasó muy fácil, y saltado el muro, aunque notaba las piernas cargadas, la seducción de la meta pudo conmigo. Al final 3h44'45"

Los globos de las liebres antes de cruzar Barcelona

Por otro lado, el jueves por la noche me estrené en las jornadas nocturnas fixeras mas chic de Barcelona...

el tema funciona como una alleycat "light" reagrupando el pelotón en distintos checkpoints para acabar todo el mundo en el forum... una experiencia muy recomendable si no tienes nada que hacer un jueves por la noche...

masa critica 04_03_2011

2011-03-05T02:15:00.000-08:00

Grandissssima noche la de ayer!!! por primera vez participé en la Masa crítica de Barcelona. Un acontecimiento que todo ciclista puede y debe disfrutar cada primer viernes de mes personandose a las 20:30 en el arco del triunfo de Barcelona...

La caravana, que aplegó unas 200 bicis, fue pacificamente cortando las principales arterias de la capital... Muchos conductores que quedaron atrapados en sus coches rabiaban iluminados por las luces cambiantes de los semaforos, otros... parecian mas bien fascinados y quizas algunos pocos entendieron ayer que otro mundo es posible...

Aprovechando también que ayer tocó en Sidecar, os dejo un video en forma de recomendación musical de la islandesa Ólöf Arnalds

auf wiedersehen

2011-02-23T09:07:00.000-08:00

Despedida agridulce la que montó este pasado domingo el asturiano... una nueva manera de entender la bici de carretera mas cercana al ciclocross y a la BTT que a la cerretera en si pero nunca está de mas ampliar horizontes! un placer cubrirme de barro siguiendo su rueda... Lo hecharemos de menos!
Hasta pronto Cuerpu!!!!

Wave-Garden

2011-02-15T23:40:00.000-08:00

Aunque aquí no suelo hablar de surf, está ocasión si duda lo merece ya que podemos estar presenciando la mayor revolución desde que el gran Duke viajó a Australia con su tabla y regaló el surf al mundo entero.

Desde hace un par de dias que solo se habla del wave garden, una nueva empresa que bajo la batuta del ingeniero y surfer Josema Odriozola ha creado una nueva tecnología capaz de generar olas perfectas de manera artificial.

Según El País, la primera instalación se construirá en Zarautz a lo largo de este mismo año, y después... que empieze la locura y a petar el mundo de spots artificiales!!!!

Mirar el video de Aritz y vereis como pensar en tener esto al lado de casa os cierra la boca del estomago!!! Y por solo 3 millones de €'s!!!!!!

Aritz Aranburu at Wavegarden from wavegarden on Vimeo.

Una canción para entrenar con tu ipod sumergible y ya solo queda una para las 100 canciones para entrenar.

Duatló del prat

2011-02-13T09:36:00.000-08:00

Al final, después de una mañana frenética conseguí llegar a tiempo para participar en el duatló por equipos del Prat...

La prueba en si: Yo diría que los primeros 5 km fueron lentos... hasta vimos como los dos equipos que salieron detrás nos adelantaron... Con más pena que gloria pasamos al segmento de bici en en el que se suponía que debíamos recuperar el tiempo perdido pero una mala organización, digna de principiantes, de la que soy muy responsable no nos dejó desarrollar el sector ciclista como hubiesemos querido.

Al final 2'5 km sin Marc ni Jose Alberto y meta!

Como siempre, un tipo de prueba divertidisima pero que requiere desarrollar aspectos colectivos que son contrarios al espiritu individualista del triatlón. El año que viene haremos los deberes!

Ultimamente le estoy dando bastante al Hip Hop nacional durante los entrenos... así que, a 2 para el top 100 "doble V"

media de granollers

2011-02-07T14:12:00.000-08:00

Gran domingo!!!!

Liebre en la media de Barcelona

2011-01-30T12:03:00.000-08:00

Digno estreno como liebre en la Media de Barcelona. A las 8:15 habíamos quedado para recoger dorsales y globos. Unas risas, dejamos los enseres en el guardaropia y nos colocamos en la salida. 08:45 pistoletazo y empieza la fiesta. El primer km ha tenido momentazos ya que se ha hecho difícil esquivar a la gente y empezar a marcar el ritmo que nos tenia que clavar en la meta en 1 hora y 30 min.
Pasado el primer km en 3'55" e increpados por la gente que nos seguía para hacer nuestro mismo tiempo, hemos levantado el pie y a partir de allí hemos ido ajustandonos viendo como pasaban los quilometros marcando el tempo establecido.
Al final, 1h29min45seg y encantado de haber compartido estos 21 km con Alex y Ernest, dos grandes!!!

Una canción mas para animar esas piernas entumecidas... hoy, como no podía ser de otra manera, una recomendación made in Barcelona

y ya solo quedan 3 para las 100

Esta noche el doping en la televisió de Catalunya...

2011-01-20T00:37:00.000-08:00

Hoy a las 22:55 el programa Banda ampla va a debatir sobre el "doping" en el deporte. Lo de debatir, evidentemente, es un decir. Esta noche en tv3 lo que veremos por enésima vez será un panfleto de propaganda beatorra en contra de las sustáncias consideradas dopantes...

Si a alguien le pone ver como demonizan a los tramposos e inhumanos consumidores de epo hoy es vuestro dia...

Si quereis otro punto de vista podeis buscar el documental "Bigger, Stronger, Faster", os dejo un fragmento en inglés... Canela en rama...

Aprovecho el post para colgar el que creo que es el mejor video de surf que he visto hasta hoy... sin palabras!!!!!

DARK SIDE OF THE LENS from Astray Films on Vimeo.

google cycling Map

2011-01-18T23:27:00.000-08:00

Si vas en bici por Barcelona, AQUÍ tienes un enlace a google maps con marcadores en los "spots" mas interesantes del movimiento ciclista de la capital... información robada de www.enciclicka.com

Y para recorrer las calles infectadas de coches, nada mejor que los The drums en los audifonos!! A solo 4 canciones para el top 100 "let's go surfing"

grandioso

2011-01-15T22:14:00.001-08:00

El objetivo 2011

2011-01-11T13:19:00.000-08:00

Al fin, inscripción realizada!!!!

velo-drom

2010-12-19T15:18:00.000-08:00

Espectacular el velodromo del que desde 1946 disfrutan todos los ciclistas que se acercan a Mataró.

Hoy coincidiendo con que el club ciclista de la ciudad y la gente de Enciclika organizaban una matinal de velodromo y bike polo nos hemos dejado caer por allí...

Toca estar atentos señores porque el ayuntamiento quiere tirarlo al suelo para construir otro teatro en Mataró (Y eso que en la ciudad ya tienen 3!!!!!)

NO QUEREMOS MAS TEATROS! PARA LA MIERDA QUE PROGRAMAN PREFIERO 1000 VECES PARTIRME EL CUELLO VIENDO GIRAR BICICLETAS POR LOS PERALTES DE MATARÓ!!!!!!

Y solo a 5 canciones del top 100, El grandioso triatleta Richard Calle nos recomienda un mega hit para salir a darlo todo

Video alleycat + "SOS GALGOS"

2010-12-09T22:53:00.000-08:00

Video del la última alleycat en la que participé. Desde la camara del ganador de la carrera se aprecia la locura del evento...

Siguiendo con la mejor música para petar en tus entrenos, hoy me hace especial ilusión colgar la recomendación que me hizo uno de los mas grandes deportistas españoles... De las piernas de Javier Subias en el nº7 Shock the monkey

Anexo "SOS GALGOS":
Ante la triste noticía aparecida ayer por la noche en todos los medios sobre el deporte español y el doping... Señores, esto no es mas que otra cortina de humo aparecida por que los controladores aereos ya no dan mas de si y por que últimamente las redes de pederastas ya no venden periodicos!!!!

Antes de juzgar, deberiamos reflexionar sobre por que son tan y tan malos estos deportistas tramposos... ¿quien es el todopoderoso que decide que son y que no son susstancias dopantes? Pensad que este juez de inmensa sabiduria pone en el mismo saco el clenbuterol y la marihuana!!!! Este eminente doctor, deja utilizar camaras hiperbáricas pero por el contrario prohibe el consumo de "CERA" y deja utilizar Tribulus pero prohibe el Winstrol... yo no tengo ni idea de medicina y no se hasta que punto puede ser malo el consumo de este tipo de productos, pero resulta que si ni ellos se ponen de acuerdo, ¿como puede ser que dejen en entredicho la intachable carrera de gente como Marta Dominguez¿?¿? vamos a prohibir a los atletas de Kenia y a Kilian Jornet la participación en pruebas oficiales por entrenar siempre en altura¿?¿? En fin... si alguien quiere profundizar, este documental da un punto de vista diferente y 100% objetivo sobre el tema:

BICYCLE FILM FESTIVAL

2010-12-01T23:54:00.000-08:00

El fin de semana del 9 al 11 de diciembre tenemos una cita INELUDIBLE en Barcelona... El Bicycle film fesival hace parada en nuestra ciudad después de la exitosa edición de Texas y antes de aterrizar en Boston.
Si aún teneis ganas de ver bicimensajeros paseando a lo loco por nueva york en una gran pantalla este es vuestro sitio... Para mas info pincha AQUÍ

A parte de las películas, el BFF sirve como excusa para organizar un gran campeonato de bike polo, un mercadillo y mil mierdas mas relacionadas con la cultura ciclista.

Aquí un trailer de una apetecible propuesta del festival

I siguiendo con la musica para rebentar el ipod durante tus entrenos, a solo 8 canciones para el top 100, hoy de las manos del gran Eneko Llanos, la mejor canción para entrenar :

Tienes 7 minutos

2010-11-18T23:36:00.000-08:00

Sigo con las recomendaciones musicales de los mas grandes! hoy, Aritz Aranburu para mi el mejor surfista europeo de todos los tiempos... si no lo conoceis ahí va un video

Según el, la mejor canción para entrenar fuerrrrrrrte es:

He robado esta maravilla del blog de Hunchback... si teneis 7 minutos... VAYA JOYA!!!!

Deja de comer mierda!!!!

2010-11-09T14:24:00.000-08:00

En la avenida Beltran i Guell de Gavá, han abierto una cooperativa que vende verduras de agricultura ecológica a precios de risa sin intermediario alguno. Si os interesa solo teneis que ir por la avenida y buscar la agrobotiga, la distinguireis por la caseta blanca que se puede ver desde lejos, los horarios, sabado y domingo de 9:00 a 14:00. DEJA DE COMER MIERDA!!!!

Por lo demás, como solo quedan 10 canciones para terminar las 100 mejores canciones para entrenar, he decidido que estas 10 últimas las van a recomendar 10 grandiosos del deporte, así, hoy, la canción preferida para entrenar del gran Marcel Zamora: Born to Run del Boss:

ALOHA MAHALO ANDY

2010-11-04T07:05:00.000-07:00

Nos ha dejado el grandioso Andy irons!!!
Cuelgo aquí la que para mi fue su mejor actuación!!! en la final contra kelly, Pipeline 2006... Atención con el tubo que se marca!!! Descanse en paz!

Cuelgo también tres canciones mas para entrenar!

Ahora ya solo quedan 10 para el top 100!!!!

Mi primera ALLEY CAT con los fixed soldiers

2010-10-31T16:58:00.000-07:00

Recién acabada la temporada de triatlones y en una época del año dónde vivimos en tierra de nadie por lo que a objetivos se refiere, es el momento de experimentar nuevas disciplinas, así que cuando me invitaron a participar a la alley cat organizada por C.R.E.A.M. y MBP, no me lo pensé...

Para el que no lo sepa, una alley cat es una carrera de bicis de piñon fijo en un circuito urbano con tráfico abierto... La idea es que 5 minutos antes de dar la salida se informa a los participantes del circuito a seguir. Este circuito está formado por varios checkpoints. En estos puntos de control, cada ciclista a modo bicimensajero, tiene que presentar su hoja de ruta y conseguir el sello que verifica que se ha estado en ese lugar...

Y así fue, llegamos a la hora establecida a Paseo de gracia con Gran via y allí nos informaron del recorrido, se trataba de conectar 4 check points volviendo después de cada uno al punto de inicio, que era el cruce entre Paseo de gracia y Gran via.

Sin mas, se dio la salida y empezó la locura... Como 75 bicicletas saltaron a la carretera parando literalmente el tráfico de la gran via en hora punta, yo aproveche un hueco y me hice mi sitio en una especie de pelotón siguiendo a Fran del gavà triatló y a Marcos. Con un piñón fijo tirando violentamente de mis rodillas y contagiado por la emoción de la competición me vi en unos segundos a mas de 40km/h por el corazón de Barcelona persiguiendo el primer punto de control que estaba en el passatge Bocabella, pasada la plaza Tetuán. Hasta allí llegamos en pocos minutos saltando por encima de aceras, semaforos, peatones, y toda señal que se interpusiera en el camino. Una vez marcada la targeta, el gran grupo se difuminó entre el tráfico y me quedé solo siguiendo a rajatabla el itinerario que consistia en bajar a MBP, cerca del ayuntamiento de Barcelona, después subir a la plaza Lesseps y acabar en Plaza España donde di la vuelta y llegué a la meta en un sprint de infarto.

Como decía en el inicio del post, es ahora el momento de experimentar, de ver el deporte desde otros puntos de vista, y en esa tierra de nadie están organizando los Alleycat... ciclismo crudo, competición dura y tramposa, de blancos o negros para gente que no quiere saber nada de circuitos cerrados, jueces ni medallas. Sin duda otro punto de vista...

Y a menos de 15 canciones para acabar el top 100 de temas para espabilarte, hoy en el 14 Sub Focus y su Rock it!!

IRONMAN K.O.

2010-10-30T06:43:00.000-07:00

El programa ironman access después de un dia en linea ha sido cancelado aunque en su web aparezca como SOLD OUT... Mi post en el blog les caló fuerte!!!!

Otro dia, otra canción para entrenar, en este caso Un clásico de social D en el nº 15

Ironman access

2010-10-27T13:33:00.000-07:00

La buena gente de Ironman, siempre pensando en el deportista, ha desarrollado un nuevo sistema con el que por 1000$ dan la posibilidad a quien quiera desprenderse de esa cantidad, de disponer de una semana entera para inscribirse sin ninguna prisa a qualquier prueba Ironman. Así, los miembros de IM Accesss dispondrán de un apartado web independiente que se abrirà justo una semana antes de la apertura global de la inscripción... mas info en IRONMAN ACCESS

Halloween sobre ruedas

2010-10-22T22:12:00.000-07:00

Pues eso!
Mas info en www.fixedsoldiers.com

I en el nº 16 adrenalina ochentera!

dead city fixgear

2010-10-08T04:40:00.000-07:00

Nova marca de roba 100% fixie, Dead city fixgear la primera col.lecció ho està petant!

Per a mes info: http://deadcityfx.blogspot.com/

Unas transfusiones en collformic

2010-10-04T08:56:00.000-07:00

Etapón el que nos comimos yo y David el sabado pasado... La idea era subir Collformic por sus dos vertientes y sumarle las rampas de mas del 20% del Tagamanent... al final, puesto que para acceder al Tagamanent debiamos atravesar una autovia enorme, decidimos abortar la misión casi a los pies del Tagamanent... y suerte que no lo hicimos porque vaya tela!!!

Al final salieron unos 2500 metros de desnivel positivo en algo mas de 100km y una pajara monumental que solucioné en un bareto de la zona que como es muy concurrido por ciclistas disponen de todos los grupos de sangre para el use y disfrute del personal...

Como siempre doy las gracias a Deivid por currarse la logística de la excursión hasta el mas mínimo detalle pensando hasta en los avituallamientos sanguineos y todo!!!! INCREIBLE!!!!!

Y ya en la recta final de mis recomendaciones para fundir ipods mientras entrenas, hoy una joya en el nº 17, desde la Australia mas optimista Xavier Rudd te da alas!!!

Si no quieres clenbuterol... NO COMAS CARNE!!!! + el cartel

2010-09-30T14:14:00.000-07:00

Me quito el sombrero ante el ayuntamiento de Sitges y/o del Garraf, se lo merecen por colocar tres grandes carteles a lo largo de las costas del garraf recordando que todo conductor debe dejar 1'5 metros entre su vehiculo y los ciclistas que vaya encontrando, desde aquí, muchisimas gracias!!!!

Por otra parte, ante las noticias del juicio contra los activistas por los derechos animales gallegos que están siendo juzgados a dia de hoy cuelgo una canción (nº18) y un link por si a alguien le interesa algo mas de información...

* Si no quieres clenbuterol en tu sangre... no comas carne!!

http://equanimal.org/juicios/causas-judiciales.php#6

KILIAN Vs KILIMANJARO

2010-09-28T00:34:00.000-07:00

Esta mañana, Kilian está intentando fulminar el record de ascensión al Kilimanjaro... ha salido a las 7h30 hora local y a las 930 ya lleva gran ventaja al anterior record, no hay duda que lo conseguirá!!!!

Una recomendación mas para esos aburridos mp3, esta no es para todos los publicos pero ahí va!!!! machine head nº 19

Por que¿?

2010-09-19T14:07:00.000-07:00

Si la gente decide coger el coche solo un domingo al mes y son unos inútiles al volante... POR QUE tengo que pagarlo yo aguantando que veitntitantos coches me pasen a menos de un palmo durante la salida matinal¿?

Si ya nadie tiene vacaciones y todos los gordos deciden ir a fundirse bajo el sol en la playa el fin de semana... POR QUE tengo que pagarlo yo aguantando que veintitantas motos gobernadas por obesos trogloditas me adelanten dejando apenas dos centimetros entre mi cuerpo y su pestilente máquina¿?

Si todo el mundo decide tener prisas para ir como lemmings a ningún sitio a no hacer nada... POR QUE tengo que aguantar yo que los coches adelanten invadiendo mi carril y actuando como si yo y mi bici no existieramos? POR QUE tengo que aguantar abran las puertas de los coches sin mirar, POR QUE tengo que aguantar que encima me insulten si me quejo y que nunca nunca nunca pidan perdón??

Que no es tan difícil JODER!!!!!

El no va mas: Ralph Lauren diseña bicis de piñon fijo y el Extrememan

2010-09-16T23:24:00.000-07:00

Pues eso!!!! Si alguien aún se creia especial por llevar una bicicleta de piñon fijo... lo lleva claro!!!!!! Hoy, las fixies se han globalizado un poco mas gracias a RL!!!!

Por mi parte, totalmente huerfano de objetivos después de finalizar el Extrememan de Menorca, del que tengo que decir, que aunque el sitio es de ensueño para realizar un medio IM, eso ni mucho menos da carta blanca a la organización para liarla como lo hizo... A ver señores: No se puede decir a los participantes horas antes de empezar un triatlón que los ultimos 5 km del recorrido en bici van a abrirse al tráfico a las 3 horas de empezar la prueba, estamos locos o que¿?¿? Igualmente, tampoco se puede en un circuito con un avituallamiento cada 30 KM situar este justo después de una curva de 90º sin señalización alguna, y como no, No se puede organizar un circuito de bici de 3 vueltas y no señalizar el punto de salida!!!!!!!
A pesar de estos y algunos inconvenientes mas sin importáncia, la competición fue grande, grande!!!! Salí del agua con el segundo grupo en 28 min. aguanté en la bici y sumé una carrera a pie digna para bajar sobradamente de las 5 horas que era el objetivo fijado!

Justo antes de la salida de natación

Un TEMAZO mas para esos ipods aburridos: Una nueva visión modo Medley de Daft Punk de las manos de Birdy nam nam en el nº20

De Fabula

2010-09-05T22:51:00.000-07:00

Muy buena salida por los alrededores de la estación de esquí de Port del Compte... 100% recomendable y con casi 2000 metros de desnivel... La guinda del pastel; en una curva nos adelantó un grupo de gordos motoristas y como de costumbre ni respetaron los 1'5 metros ni los 15 cm... los perdimos de vista, trazamos dos curvas y adelantamos a uno de ellos ya en el suelo. En este caso nosotros si que respetamos la distancia de seguridad!

Retomando las recomendaciones musicales para petar tu reproductor mientras entrenas, en el numero 21 el "15 step" de Radiohead... magistral!!!

Las costas de otra manera

2010-08-28T14:03:00.000-07:00

Buena sesión de bici por unas costas del garraf desiertas a las 6:30 a.m. redescubriendo la cabra de cara al extrememan.

La luna justo antes de desaparecer esta mañana

Y ya de vuelta...

Al final el madrugón ha valido la pena!

Y LOS SUEÑOS SUEÑOS SON...

2010-08-24T16:27:00.000-07:00

Después de ver la pelicula "Origen" solo puedo decir una cosa; Impecable...
Muchas veces pienso en como puede ser que con los presupuestos millonarios que gasta la fauna hollywoodiense nunca reparen en contratar buenos gionistas, por suerte aquí tenemos una excepción que sirve de botón para mi muestra... Aunque al inicio de la película la historia puede parecer confusa, poco a poco se va puliendo dejando al final al descubierto un guión que se estructura como si de una catedral barroca se tratara... en fin, nada que ver con la temática normal del blog pero he creido que valía la pena compartirlo, si podeís ír a verla, ya que sin duda, a dia de hoy es la película del año... Solo tiene un Pero... pero no lo puedo escribir aquí...

IM ZURICH

2010-07-26T01:57:00.000-07:00

INCREIBLE!!!!!!!!!!!!!!! NO TENGO PALABRAS PARA EXPRESAR MI ADMIRACIÓN HACIA DAVID Y TODA LA EXPEDICIÓN QUE LE HA GUARDADO LA ESPALDA EN ZURICH, SOBRE TODO SIN DUDA MARCEL Y SERGIO... DESDE AQUÍ HEMOS SUFRIDO CON ELLOS DELANTE DEL ORDENADOR Y AHORA SOLO QUEDA FELICITARLES EN PERSONA Y SEGUIR APRENDIENDO DE ELLOS, QUE SIN DUDA SON LOS MAS GRANDES!!!!

FELICITATS FINISHER!!!!!!!

IM Frankfurt European Championship 2010

2010-07-06T05:58:00.000-07:00

Increible como pasa el tiempo... suena a topicazo, pero se me hace imposible asimilar que ya haya pasado mas de un año desde que crucé el arco que marcaba el final del IM de Niza... Otro año y seguimos cruzando metas... supongo que es de eso de lo que se trata, no¿?

La nueva experiencia en tierras germanas ha sido muuuy dura, ya desde el Km 1 de la natación, no se si fue por el gel que tomé antes de entrar al agua pero a los pocos minutos de empezar a nadar me entró un mareo monstruoso... un bajonazo de tensión de esos que no se olvidan y un malestar estomacal que ya en un dia cualquiera me hubiese doblegado así que cualquiera puede imaginar como te sientes con mas de 220 km's por delante y una natación que, por no llevar neopreno, parecia que no acabaría nunca. Un par de veces levanté la cabeza en busca de una canoa para practicar un abordaje y acabar con ese calvario, pero aunqué las dos veces empezé a nadar hacia la rendición, al final, vi mas fácil el llegar hasta la orilla y retirarme por mi propio pie...

Como ocurre siempre en estos casos una cosa llevó a la otra y me encontré mas palido que la leche sentado en la T1 donde un miembro de la organización ignorando mis suplicas de tranquilidad me vistió de ciclista a la velocidad de la luz. Y al verme equipado, pensé: ¿Por que no probar que pasa encima de la bici? y así lo hice, me prometí a mi mismo que no sufriria nada durante la primera vuelta y según como me fuera al acabar los 90 km colgaba las botas...

Los 12 km que separaban el lago de la capital, eran rapidisimos, aún y no estar ni mucho menos recuperado no creo que el velocimetro bajara en ningún momento de los 35/40 Km/h y con el airecito pues el mareo fué pasando y aunque en ese momento en mi cabeza no cabía la mas mínima esperanza de ser finisher, sin pensarlo segundo a segundo fui alargando la experiencia y degustando todo lo que cada metro me podía regalar. Mientras los obuses con lenticulares y cascos aero me arancaban una a una todas las pegatinas de la bici, acabé la primera vuelta y ya ni pensé en rendirme, sinó que sin mas empezé la segunda parte del loop. A los pocos Km's me adelantó "Luli" del Prat triatló el estaba tirando mucho mas fuerte que yo. No se si yo aceleré, el frenó o un poco de las dos pero la segunada vuelta la hicimos toda guardandonos las espaldas lo cual me ayudó muchisssssimo...

Aunque los últimos 40 Km's parecian no acabar nunca, al final, llegamos a la t2 en la que yo aprovechando la larga recta antes de boxes, planifiqué bien el salto de la bici y me cambié en un segundo, eso si, una vez metido en la maratón, después de la pajara del agua, mi estrategia fue la de correr a un ritmo exageradamente tranquilo despistando el final de mi mecha y alargando mi resisténcia hasta la meta, cosa que en ese momento os aseguro que me parecía totalmente imposible de realizar. Pero el cuerpo humano es muy raro... como si no se puede explicar que un solo gel o lo que sea me amargase la natación y que 5 barritas energeticas mezcladas con 3 o 4 geles, gominolas powerbar, 2 bocadillos, cocacola, isotónico y agua a litros después del pajarón no me hagan nada¿?¿?

En fin, las pulseras fueron una a una adornando mi muñeca hasta que me dieron la de color rosa, que era la llave para el giro hacia la meta, y así lo hice, sin aún poder entenderlo, levante los brazos y dejé caer las lagrimas mientras abrazaba a Pilar bajo unas gradas petadissssimas de gente dando así por acabado el Ironman de Frankfurt.

Como siempre ante una experiencia como esta, no tengo palabras para agradecer a todo el mundo que estuvo a mi lado durante la carrera principalmente Pilar que como siempre sufriendo como la que mas, me acompañó durante todos y cada uno de los metros que componen los 226 km del IM. Pero también Pol, Olga, Raquel (1), Raquel (2), Silvia y Carla... Fue increible como se volcaron... es digno de la mas sincera admiración como las parejas, amigos, hijos y desconocidos de esos cientos de triatletas anónimos dan lo mejor de ellos mismos para aliviarles su sufrimiento. Mil gracias de verdad.

Agradecer también a Sergio, Ramón, Miguel y Carlos sus consejos, animos y sobretodo su compañia antes, durante y despues de la prueba, un placer poder conocer gente tan auténtica y poder compartir con ellos la intensidad de un IM. Y Sin duda, una última mención especial la merece Luli... Ese tio es grandioso!!! con una humildad y casi pidiendo disculpas, se pegó un carrerón para flipar!!! Mil felicidades a todos!!!!

Y fin!

En breve fotos de la carrera, de momento, dejo unas fotos de bicis guapas que pillé por Frankfurt.

yuuujuuu!!!!

2010-06-29T15:03:00.000-07:00

Que bueno!!!! Eneko Llanos organizó una porra para el europeo de Vitoria... Se trataba de adivinar la velocidad media de su sector de bici... Yo dije 43km/h y he acertado!!! así que he ganado una equipación Spiuk 3bat

Todo el mundo atento que organizará otra para Roth...
Por lo demás, los entrenos muy muy suaves y hoy una interesantisima charla sobre intervalos de ingesta de alimentos en triatlón de larga distancia con Iván Muñoz... Que grande es!!!!

Documentación pre IM

2010-06-22T01:06:00.000-07:00

Ha llegado el momento de submergirse 100% en el universo Frankurt, a 10 dias del ironman cualquier detalle suma. Cuelgo el sencillo esquema del circuito de bici que hay en la web de la organización. En principio nada nuevo...

Otra canción para el Ipod

Regina Spektor marcando el ritmo en el nº22

Y para cerrar, una interesante crónica de una atleta americana que compitió en 2008, la pobre pasó mucho miedo antes y durante la carrera, eso puede ser interesante ya que ese miedo la empujó a no fiarse de nada, a fijarse en muchos detalles de gran importancia y recordarlos a la hora de escribir su reportaje... Existe la posibilidad de tener que nadar sin neopreno!!!! Ojo al dato!!!!

Ahí va:

Athlete Report of Angelika Bastl

Race Report Ironman European Championship, July 6th 2008

This was the 2nd time I attended this race. The first time in 2006 I finished in 13h26min. This time my goal was to finish faster than that and, if possible, in under 13h.

We arrived in Frankfurt the Sunday before the race. One of the first things I did was to reassemble my bike after we made it to my mom's house where we would stay for the next two weeks. The bike was fine...one concern less.

On Monday we drove to the place where the swim would take place, the Langener Waldsee. They already had banners up announcing the upcoming Ironman. Nice touch; great for my nerves…
I donned my Wetsuit and did a 30min swim. The water temperature was very nice. Not too cold, not too warm. Tuesday I did a little bike ride and a short run; Wednesday called for another trip to the lake; the water was getting warmer and I started to wonder if again I would have to swim in an Ironman without a wetsuit just like 2006.

On Thursday, after yet another short bike and run I met my very best friend in Frankfurt and together we picked up my race packet.
At this time I was getting pretty nervous. In 2006 I had no idea how hard and painful an Ironman could be. This time I knew and it wasn't helping my mental stability.
Friday we went to the pre-race meeting; first thing they told us was that they did not yet know if wetsuits would be allowed. A final decision would be made the next morning. Beautiful!

Saturday morning I did a last short brick workout and then we drove to the lake to deliver my bike and helmet.
The organization is incredible. They check your bike and your helmet, then you get your personal helper, in my case three girls, who would show you to your place on the bike rack where they would put your helmet on the bike and cover everything with a big red plastic cover. Then they would accompany you to the entrance. Very nicely done.

Afterwards we drove to my friends house where her husband had cooked Pasta for me. Isn't that something?! After eating lunch we checked into the Intercontinental in Frankfurt. The race organizers offered a shuttle bus leaving directly from the hotel to the lake so we had decided to spend one night there so I could have a not so stressful morning.
I spent the whole rest of the day in the hotel room eating, drinking and using the bathroom. Fortunately, they showed the very first stage of the Tour de France on TV so I was entertained as well. My husband spent the rest of the day shopping in downtown Frankfurt actually meeting some of my fellow racers who were drinking beer the day before the race. Go figure.

I slept ok, woke up at 3AM and had my usual breakfast of granola, Kiwi and coffee. Afterwards I headed down to the hotel entrance where there were already a few busses waiting. I entered the first one and waited. After a little while the bus driver told us that we had to get out of this bus and into the next one. So we did. A few minutes later we stared our drive to the lake. We had just made it out of Frankfurt when the driver's cell phone rang. After he had hung up he turned the bus around and told us that he had to make one more stop before going to the lake. By that time it was about 4:30AM. At 4:45AM we had reached that other stop. A whole bunch pf press people entered the bus then an official told us that this was no longer an athletes bus but a press/VIP bus and that we had to go to another place about 5mins away to catch one of the other busses. At this time it was raining and there were quite a few very unhappy athletes trying to find that other bus. By that time it was already shortly after 5AM and we still had to drive 30mins to the lake.
This was the one and only time that the organization of this race was less than perfect.

On the bus that finally drove us to the lake I met a guy who did his 20th Ironman that day. He attempted to qualify for Kona-again. One of those really great athletes. And here I was wondering if I could stay under 13h. Oh well.

Once in the transition area I checked my bike, added my food and bottles used the bathroom, checked my bike again, drank a bottle of Ensure, checked my bike again and so on. At about 6:30AM I started to put on my wetsuit. The water was exactly 0.7 degrees below the magic mark so wetsuits were ok.

I made my way to the swim start together with all the other red capped racers. The guys with the blue caps were already in the water.

Those were the pros as well as the 300 fastest age group swimmers who would start 15mins ahead of the main field.
The national anthem was played and then the blue caps started. I made my way down into the water getting more nervous by the second. Awful feeling. I moved slightly to the left and a bit forward then turned around and noticed that I was way too far in the front; most of the 2000 racers were behind me. Not good but at that time it was too late to move back.

Finally it was our turn to start swimming. The first 100 meters were ok then the beating started. First I got an elbow right on the left glass of my goggles. So, short stop to readjust the goggles and on I went. Briefly after that someone kicked me on the chin pretty hard. That worried me somewhat as a kick on just the right spot on the chin could result in a rather bad situation. I tried to keep a certain distance to the guys in front of me but it was really very crowded. After the first 700m we had to make the first left turn. Arms and legs everywhere; it was pretty much impossible to swim instead you had to fight your way around that turning point.
Then I got lucky. I managed to swim right in between two guys. We had exactly the same speed and with one of them on either side I was somewhat protected from other swimmers and I was forced to swim in a straight line. One of the things I'm not really good at.
We did this little group swim all the way to the end of the first loop where we had to exit the water, do a brief run across land and hop back into the water. Unfortunately, I had lost my two swim partners but when I checked my watch I was fairly confident that I could finish the swim in a decent time no matter what.

And so, I did exit the water at the end of the second loop in 1h14min14sec. I could absolutely not believe the time when I saw it.
The idea was to stay under 1h30min; I never thought I could actually stay under 1h15min. It was great!

Completely stunned I ran to my bike, got rid of my wetsuit, put on my helmet and bike shoes and ran to the mounting line. Once on the bike I started drinking Cytomax immediately. The first 12km into Frankfurt went by like nothing. Then the hard part started. Two loops with quite a few hills each time.

The really cool thing in this race is that you are never by yourself. There are always a whole bunch of spectators. Everywhere there's tons of support and more than once you have this "Tour de France" feeling. It's totally amazing. Nevertheless, it's a damn hard ride. Also, they are very, very strict about drafting so you want to make sure that you always have those 10m between you and the guy in front of you or you would get in trouble with those mean German officials.
The first hill is called "the beast", a nice loooong hill going right through a town; following that you hit "the hell"; very appropriately named. It's a short but steep hill entirely made of cobble stone. Basically, you are on your bike praying that nothing will break.
They do have a bike repair station set up right after that section but luckily I didn't need it. I lost one of my bottles but nothing else happened. After a very brief recovery section there's another hill. That one's called "Huehnerberg"(Chickenmountain).
That's the one I personally hate most in this race; long and steep and never ending but yet again lined with hundreds of spectators and all kinds of funny and somewhat motivation slogans written on the road. Gives you something to do while painfully slowly creeping up that hill.
The good thing is that this uphill is immediately followed by an equally long and steep downhill, I managed to hold a speed of 60 to 70km/h going down that hill. That was actually fun.

At around KM60 the wind started giving us a hard time. Nice head wind and some cross winds, which reminded me very much of a ride from the Grand Canyon I had done back in May during a training camp. It sucked big time. But other than that the weather was perfect.
Towards the end of the loop is one last hill called "Heartbreak Hill". This one's 1.5km long and due to thousands of spectators actually fun to climb. Well, to a certain extend anyway. You basically go hard because otherwise you would look bad in front of all those people and who wants that?
And those guys really try to carry you up the hill; There's usually space for exactly one biker in between the crowd and at that time you really feel like the guys in the Tour de France must feel. It's pretty cool.
Once on top of that hill one rides back down into Frankfurt where the 2nd loop starts.
Same thing again. I was feeling really tired at that point. My legs hurt, I had a headache for some reason and generally I didn't feel too good.
Consequently, I did ride a lot slower in the 2nd loop. I kept pouring water over my head, focusing on eating and drinking and the right times yet I never really got my legs back.
I was incredibly happy when I had managed to get up Heartbreak Hill for a 2nd time and was able to roll down to Frankfurt.

Once at T2 I hopped of my bike and a friendly helper took it away from me immediately. After a brief bathroom break another friendly person helped me switch into my running shoes and off I went to tackle the first of 4 run loops.

I checked my time right after leaving the changing tent and saw a 7h54min. So, if I could "run" a 5h marathon I would be able to stay under 13h.
That was good news. Last time it took me 5h7min to finish the run but back then it was hot and humid and I hadn't done quite as many interval workouts as I had this year. This time the weather was perfect; it was cloudy, in the mid 70s and we even had an occasional drizzle of rain which felt great during the run.

At the first aid station I swallowed a gel, a salt tablet and an Ibuprofen. I wanted to run well. Since February I had worked on my mental stability especially during the run as I had a tendency to have really negative thoughts during the run, which often made me walk instead of keeping me running. During TriFest I had an opportunity to talk to Mark Allen and I learned a lot about mental stability and how relaxation and imagery could get you through a race better. I don't really need this during the swim and the bike but once running those mental skills help me a lot. Also, my coach had told me that this time it wasn’t about making it but about racing. So, gotta run, right ?!

After the first few kilometers I noticed that my stomach was everything but happy. I had cramps and I was very afraid that I would get sick. However, I kept running hoping that this feeling would go away. At around KM7 all of my supporters were waiting for me.
It was pretty cool seeing them all dressed in red TriSports T-Shirts. My husband was running with me for a few meters and I told him about my stomach issues. I also told him that at this point I didn't care too much about staying under 13h but that I just wanted to finish. Shortly after I got my first band (black). Now my whole focus was on getting the 2nd band (red).

After round 1 I once again had a gel and a salt tablet at that first aid station. I was determined to make this a good run and my stomach actually started to feel better. About 2km into loop 2 my friend’s husband joined me for about 1km. He kept asking questions about how I felt, telling me that I looked better than in the first round and generally talked a lot. That was actually quite funny as he usually is more on the quiet site. Once he had left I focused on getting that red band. Once again I ran past my supporters and felt really happy about having them there to help me through this.

I got my red band and started loop 3. At that point my stomach was fine but the rest of my body gave me tons of signs that it was about ready to quit. So, now it was really all about mental skills. Ignore the pain and imagine getting the remaining bands. One after another, one little step after another. The first two rounds I had walked every other aid station to get the Powerbar drink and a slice of orange.
In round three I walked every aid station getting either the Powerbar drink or Pepsi. Always taking ice and water as well to cool down.
I got my third band (gold) and when I started loop 4 I saw my supporters again this time very close to the finishing area.
As they told me later they figured they had at least another hour before I would cross the finish line so they went to have ice cream while I was running my last loop. Mean people! Anyway, when I checked my watch after loop 3 I figured that I could stay under 13h even if I would walk the last loop entirely. But I didn't want to walk; I actually felt like running. Yes, I was in a lot of pain but somehow I had fun again. I ran and enjoyed every single one of the last 10.5km.It was amazing.

I made it to the point where they let you make the turn towards the finishing shut once you have collected all 4 bands.
There was a guy right in front of me and I briefly considered to get ahead of him but then I decided to instead enjoy the moment.
I slowly ran toward the finish line, high fiving lots of people who were stretching out their hands towards us, listening to the cheers of thousands of spectators. It was a very special moment. About halfway up the finishing shut I looked up at the time and was completely stunned.
Not only was I going to stay under 13h, I was actually going to stay under 12h30min. At the end I finished in 12h18min04sec.Unbelievable indeed.

Once I had crossed the finish line I turned around to look back at all those fantastic spectators and then I saw my group hopping up and down in the stands, waving and looking very happy.

Only then did I notice my personal finish line catcher. Unlike the other catchers he wasn't wearing a yellow shirt saying "catcher" on it.
Instead, he was wearing a white shirt saying "doping control". I had heard before the race that they would be testing age-groupers for the first time in addition to the pros but I didn't think I would be one of them. All I knew at that point was that it would be very much impossible for me to pee just now an then. Anyway, as it turned out they were just short of official finish line catchers at that time so other guys helped out. So, he just showed me where everything was located, handed me a Pepsi and left me with the finishing photo people. After taking that picture I went to get my bag with clean cloth and my finishing shirt and them made my way to the showers.

I never before had so much fun during a shower. The place was crowded with really happy, very loud girls all laughing about the funny way we all walked at that time and just generally being silly. It was great!

After the shower I met my family and friends receiving hugs and congratulations from everybody and only then noticing how sore I really was. It's very weird when you get hugged and your upper body is basically screaming while the rest of you is incredibly happy.

Just shortly after I was reunited with my guys I met that guy again who had done his 20th Ironman that day. He had finished in 9h26min and will be racing in Kona again. Good for him.

We watched the end of the race on TV. We saw the last few guys finishing in time just before 11PM and then watched the laser show at the end of the event.

It was a hard day with a very nice ending. Except for the issue with the bus in the morning the race organization was perfect.
The spectators are totally super. I learned later that there was a total of 500000 of them. Something you don't have in any other Ironman race.

As always I want to thank everybody who helped me with project Ironman 2008. First of all my husband who didn't see much of me from September 2007 up to now and never complained, Coach Richard who was always confident that I would reach my goal and helped me to get there and my friends in the US and Germany who always support me big time.

B de Balaguer

2010-06-20T14:44:00.000-07:00

Vaya tela!!!

Ya han pasado 24 horas desde que acabamos el medio Ironman de Balaguer... Y como abria el post... Vaya tela!!!! La natación aunque el agua estaba helada y fue alargada 300 metros, fue tranquila ya que la salida se realizó de manera muy abierta.

Sin duda alguna, donde encontramos la esencia de esta prueba fue en el circuito de bicicleta, que mala hostia tiene la gente de pedala.cat, hoy ya me lo tomo a risa, pero ayer les maldecí no pocas veces... era increible como pueden crear un circuito entrelazando tantas subidas sin bajar ni un metro, en fin, una tortura que se me hizo eterna y donde me adelantaron 34 triatletas ni mas ni menos!!!!

En cuanto a la carrera a pie, empezé con Lucas Chirico que estaba realizando su segunda vuelta y cogí un buen ritmo muy comodo, a los 10 km's aprox. Lucas empezó a forzar la maquina dejandome en tierra de nadie, pero aunque bajé unos segundos la media, seguí tranquilamente hasta la meta ya que mis ganas de sufrir se habian acabado en el tramo de bicicleta...

Si ayer se suponia que debía hacer una buena toma de contacto con la larga distáncia de cara a Frankfurt fracasé totalmente, no cabe duda que tengo que cambiar el chip y tomarme el Ironman con muuuucha calma!!

siguiendo con las 100 mejores canciones para entrenar con tu IPOD o similar, en el nº 23 los julandrones de Twisted Sister nos brindan un himno de los buenos para tomar aire y apretar en serio antes de dejarse caer en el soñado Tappering

fotos Manresa

2010-06-12T13:46:00.000-07:00

Aquí dejo el link del album de fotos del tri de Manresa:
http://picasaweb.google.com/113104042012885840782/TriatloManresa?feat=directlink

Y en el nº 24 de las 100 canciones que debes poner en tu ipod cuando vayas a entrenar, the editors!!!!

la recta final

2010-06-07T23:57:00.000-07:00

A menos de 25 dias para el IM de Frankfurt es el momento de olvidar que existen excusas...

Para empezar el jueves pasado sumé 30 km de carrera a pie...

El fin de semana una buena salida en bici seguida de 4000 metros de piscina y el domingo 60km de bici ahogados por la asquerosa lluvia de siempre, seguidos de 16 km rápidos a pie. Ayer 110 de bici y hoy el plan es sumar otros 110 y acabar el dia con sesión de fisio y 4500 de piscina...

Increible el nuevo disco de 65 days of static!!!
Dejo el single "tiger girl" a modo de nº 25 de mis mejores canciones para entrenar:

Triatló Sprint Mataró i mas

2010-06-02T14:25:00.000-07:00

El último triatlón corto que tenia planificado para este año era el sprint de Mataró. Junto a mas de 700 trialetas se dió la salida a las 9:38 después de las chicas que salieron a las 9:30... La natación, sin duda la peor de mi vida. Aunque como siempre me coloqué en la segunda fila, no se como pero en un segundo el mar se inundó de neoprenos creando un tapón que no me dejó empezar a adelantar hasta bien pasada la primera boya... las sensaciones fueron pesimas y ya me veía condenado. Al salir ví que Lucas Chirico estaba a mi lado y por detrás tenia a Robert Mayoral, por lo que supuse que a todos nos había pasado lo mismo...

La t1 fue rápida controlando siempre a Lucas ya que sabía que si me colaba en su grupo la cosa iría bien, y así fue, me dejé la vida los 3 primeros quilometros para cojer su rueda y des de allí a una media de 40km/h nos fuimos relevando arrastrando una comitiva de unos 20 ciclistas de los que colaboraron escasos 5. Eso si, tengo que resaltar que en el sector de bici, Lucas debió de haber salido coronado con laureles!!!!! vaya carrerón se pegó, no dejaba mas de 20 segundos a nadie en la cabeza del pelotón y cuando digo nunca es por que fue así, cada vez que le pasaba, daba cuatro pedaladas y empezaba a oir el zumbido agresivo de sus Fast Forward... GRANDE LUCAS!!!!!

Pasada la sección de bicicleta me dejé caer a 3'50 min x Km hasta la meta.

Como también hay vida alrededor del entreno y la competición, dejo un par de recomendaciones super interesantes:
-Aquí va un video emitido ayer en el canal 33 sobre los entresijos de la preparación de una maratón, nada nuevo, pero interesante para refrescar conceptos:

En otro orden de cosas, ayer descubrí un nuevo concepto de barritas energeticas, las barritas saladas de la gente de powerbar, aunque mas que saladas son agridulces, me parece muy muy interesante para las salidas largas cuando ya no puedes soportar mas dulces empalagosos...

Y acabo con el nº 26 de mis mejores canciones para entrenar, con el himno de todo hooligan que se precie... esto es motivación directa a la piñata

el video

2010-05-27T23:15:00.000-07:00

Aunque muy importante, no todo en el deporte tiene que ser sufrimiento y disciplina...

Triatló Olimpic Gavà

2010-05-27T09:18:00.000-07:00

Empezamos con una nueva canción para empujar estas últimas semanas de carga. El clasico de The Prodigy versionado por los maestros del Drum&Bass Pendulum

...el 27 de los top training hits, MAGISTRAL!!!

Por otra parte mucho menos glamurosa, este pasado domingo se celebró el 1er triatlón olímpico de gavà bajo la batuta de las supercomerciales y multitudinarias triseries. La organización... bien si no fuera por que mi chip no funcionó y no marcó ni un parcial durante la carrera ¿por que no usan los Champion chip de toda la vida¿?¿?

En cuanto a la carrera, salí del agua con el segundo grupo luchando mano a mano contra David Soler al que perdí momentaneamente en la T1 volviendolo a pillar sobre el km 30 de bicicleta. Esta parte de la prueba se desarrolló con un gran grupo de triatletas de los que, como siempre, solo dimos relevos 4 o 5... hasta llegar a la T2, dónde salí a buen ritmo hasta completar los 10 km que quedaban hasta la meta.
Según el tiempo del crono final debí quedar entre el 25 y el 23 de la general.

Finalizado el evento, todos conocimos la amarga noticia de que Quim Raich (42), Triatleta de Puigcerdà, falleció durante el sector de natación. Desde aquí mi mas sincero pesame para la familia y amigos. Descansi en pau.

De bajada

2010-05-17T08:18:00.000-07:00

Por fin he acabado un laaaargo microciclo de subida, ayer buenos y tranquilos 110 Km con Sergio y Pedrolo arreglando el mundo sobre ruedas!

En el 64 si que sabian mover las caderas, con los Kinks dejo el 28 de los top training hits...

costas

2010-05-15T12:07:00.000-07:00

Corta pero intensa salida la de hoy con Jordi "Contador" Vazquez... un par de horas muy agradables para empezar a familiarizarme con la postura aero... de momento, no estamos tan mal...
Cuelgo otra canción,y ya van 71, para tensar un poco mas estas últimas sesiones de carga antes de los tapperings...
En el nº 29 Oasis y su morning glory

miscelanea

2010-05-13T23:52:00.000-07:00

Por fin ya tengo la Ora en mis manos, y ademas puesta a punto por el gran Domi de Reparbikes... Si tienes alguna duda de dónde hacer la puesta a punto de tu bicicleta, no lo dudes, tienes el contacto pinchando el logo de reparbike... Domi es un apasionado de las dos ruedas, profesional, rápido y trabaja a un precio que no tiene competéncia

Por otra parte, cuelgo también la bianchi recien tuneada por mi en los talleres de my beautiful parking.

Para acabar, otra recomendación literaria. De la pluma del periodista deportivo y maratoniano Arcadi Alibés caió en mis manos "Correr per ser feliç". Aunque sea paradójico, Arcadi no es tan mediático como otros ultrafondistas pero su libro es muy interesante y revelador. La realidad de una vida deportiva dedicada a la maratón, llena de experiencias envidiables por todo el mundo y algunos consejos muy interesantes

Un clásico para empezar el dia cabreado y pasar ya de las 70 canciones para entrenar: En el numero 29 Sex pistols

El debut

2010-05-11T14:13:00.000-07:00

Buena entrada de temporada la de este domingo en Sitges!

Como siempre una salida en el agua agresiva y por la falta de calentamiento tardé lo mio en encontrarme bien, salí del agua en 10 minutos justitos y después de una T1 lentisima enganché a Rubén Barrio del Gavà,

con el y otro chaval hicimos las dos primeras vueltas del circuito de bici muy bien compenetrados bajo la batuta de Rubén. al final la guindilla los 5 quilometros a 3'50" x Km de media.
Hay que mejorar la T1 y seguir entrenando fuerte

Por lo demás seguimos un dia mas con la música para los entrenos... hoy una misma canción, con dos intensidades distintas:

Buen rollo a la antigua usanza de mano de Joe Dassin

Y lo mismo pero con un poco mas de castaña de mano de los NOFX para completar un doble nº 30!

6000

2010-05-05T00:09:00.000-07:00

Según la planificación de entrenos semanales que nos suministran en el Prat triatló, la dosis de hoy demandaba una sesión de 7500 metros de piscina. Yo, ni quiero ni puedo rebotar 300 veces por la piscina, así que he lijado el entreno dejandolo en 6 series de 1000 que para mi os aseguro que han sido una odisea!!
La verdad es que los primeros 4000 han pasado muy rápido, 1h25'aprox, pero los 5000 y sobre todo los 6000 buuuuuuffff... solo podia pensar en salir de allí y comer chocolate y patatas fritas. En fin, ahí queda, pero tardarán en volverme a ver tanto rato en remojo.

Otra sesión de ruido para mover la celulitis ya en el nº 31... Nine inch nails y su "The hand that feeds" pateandonos el culo!

cervelove

2010-05-04T01:21:00.000-07:00

Grandioso el triatlón del prat de este fin de semana, nunca había vivido ninguno desde la organización y la verdad es que fue una muy buena experiencia, en breve cuelgo mas detalles!

Por otra parte... Increible esta cervelo t1!!!

LOVE VELO / VELO LOVE

2010-04-27T10:41:00.000-07:00

Grandioso el tatuaje de este bicimensajero americano!! Live to ride ride to live!!!! Que grande!!!!!

HERE COMES THE SUN

2010-04-21T09:27:00.000-07:00

Por fin podemos volver a disfrutar del calor!!! y para celebrarlo, yo y los chuchos hemos decidido subir el purgatorio para empezar y seguir con 16 Km de skyrunning por el Garraf... ellos han disfrutado mas bien poco hasta que han llegado a la piscina de la sentiu... aún tienen que aprender a regularse!!!

Para animar la salida una mariconada de cuidado, pero es que los chicos tambien lloran oiga usted!!!
el 32 de los top training hits Band of horses y su Funeral

Por otra parte, dejo una reseña del último libro que he leido. De la mano del super trendie Haruki Murakami, un buen libro sobre el ultra-fondo visto desde el punto de vista de un gran escritor y ultrafondista aficionado. Una sencilla y nada ostentosa autobiografía del autor centrada exclusivamente en sus triatlones y carreras de últrafondo.

La de Sergio y su single speed improvisada

2010-04-19T12:42:00.000-07:00

Increible!!!!!!!!! que gustazo volver a salir con esta gente... como lo he hechado de menos... que grandiosos, sobre todo Sergio... que cojones le metió!!!!

Donde esta el límite pedrolín¿??

Un par de canciones mas en el 33 y el 34 de los suuuper top training hits:
No todo tiene que ser hardcore cruel para mover nuestros gordos culos, a veces el buen rollo mas inocente te da alas, y si no, ahí lo demuestra feist:

I el radio protector de 65daysofstatic para acabar el post

El espiritu roulaix

2010-04-11T09:18:00.000-07:00

Salida de etiqueta Roulaix con tres de los grandes del club... 110 km de carreteras olvidadas para sufrir a gusto.

TODOS A FIRMAR!!!

2010-04-09T00:30:00.000-07:00

Acabando de coronar el Turó de l'Home, una viejecita adorable le advertia a Victor Dobaño de lo peligroso que podía resultar la práctica del ciclismo en carretera mientras Victor asentía y le comentaba la triste realidad de los accidentes que periodicamente sufrimos los ciclistas. Pues bien, una vez mas tenemos que tragar con otra patética noticia, en este caso, ha sido en Montroig del camp donde han caído 3 ciclistas.

No se si es perfecta y no se si servirá de algo pero todos tenemos que firmar:
www.manifiestociclista.org

La épica de la locura

2010-04-05T12:56:00.000-07:00

Increible salida la de este pasado sabado que nos llevó del Prat al turó de l'home. 180km de nada.

intendéncia

La ida

La cima

Y un 34 en la lista de música para el entreno

2010-04-01T07:54:00.000-07:00

Festival de bicimensajeros por Barcelona. Carreras, showrooms, talleres, comilonas, mensajerismo, bikepolo y demás parfernalia a piñon fijo. www.cimb2010.es

Transició 0.2... mitja Montornés

2010-03-28T10:42:00.000-07:00

Gran dia de entreno el de hoy, nos hemos levantado yo y Marcel a las 4 y media hora real y hemos ido hasta Montornés con las bicis a cuestas. Allí hemos encontrado a la gente de Mortirolos Club Ciclista que demostrando una gran hospitalidad nos han llevado por sus dominios a través de aproximadamente 50 km de exquisitos parajes

http://mortirolosenruta.blogspot.com/

Después de un par de horas de pedaleo, hemos saltado de las bicis y con las zapatillas calzadas hemos llegado a la salida diez minutos antes de la hora H, allí nos hemos juntado con el gran gladiador Jose Alberto. Hemos empezado los tres con una actitud muy conservadora que no ha durado mas de un par de quilometros, a partir de allí ha sido una laaaarga serie progresiva de 19Km empezando a 4'50"/Km i acabando el ultimo Km por debajo de 3'30"... Al final muy buenas sensaciones de cara a Banyoles y las piernas nada cargadas

Acabo con una instantanea de una sesión de fixies por la montaña de Greg Flaski

Mas en:

http://www.flickr.com/photos/falasunncan/

SUPER series en el prat

2010-03-25T09:00:00.000-07:00

INCREIBLE atracón de series muy rápidas enganchado a la sombra de Edu & Co. la última de 500 la hicieron a 2'50"/Km yo algo menos... al final 14 km muy duros pero 100% eficientes!!

Última Ora

2010-03-24T00:06:00.000-07:00

Buenas semanas de entrenos con salidas buenisimas junto con los gladiadores del prat.

Por otra parte, al final he cambiado los planes y he decidido hacer la media de Montornés muuuuy tranquilo mientras espero que llegue a casa la nueva Orbea Ora.

Un paso mas hacia el nº1, hoy cabezas rapadas en el 35 de los himnos del esfuerzo

motivación

2010-03-17T07:09:00.000-07:00

Seguimos adelante!

TUBICIAFRANKFURT

2010-03-05T06:52:00.000-08:00

Hace tiempo que estamos dandole vueltas a la idea de organizar un sistema de transporte por carretera de bicicletas Barcelona-Frankfurt/Frankfurt Barcelona. Vamos a ver si juntamos un numero suficiente de triatletas y lo hacemos posible...

De momento, www.tubiciafrankfurt.blogspot.com

El lado rosa del triatlón

2010-03-03T13:56:00.000-08:00

Una buena pagina de chismorreos del tri...

http://diariodeltriatlon.es/

Donde está el saltamontes¿?

Foto

2010-03-01T21:45:00.000-08:00

El mes gran!!!!

Documental bicicleta

2010-02-25T21:52:00.000-08:00

Muy muy interesante documental

robandole quilometros a la lluvia

2010-02-23T14:16:00.000-08:00

Por fin he podido salir un dia dignamente y aunque huyendo de unas nubes malas malas y soportando un horrrrrible viento todo el rato en mi puta cara he sumado 95 Km que buenos son!!!

Un temazo para los cabreados en el 36 de los TTH

La mitja de Gavá

2010-02-21T12:00:00.000-08:00

Increible matinal de running la que hoy hemos vivido en casa, estaba todo el mundo allí, Pilar de voluntaría estóica, El Molerico escortado por su marea azul, los compañeros del Prat triatló, el Romera y un sinfin de amigos y compañeros de fatiga.

La carrera se ha desarrollado controlando el ritmo en todo momento y con los pelos de punta mas de una vez. La escorta de etiqueta que se ha currado el Marcel ha sido de excepción, un verdadero lujo como ha controlando el paso por quilometro al milimetro, y como se ha ceñido a la estrategía que el mismo había planteado antes de empezar... sin duda ha sido un privilegio poder seguir tu estela.

Un dia de estos para enmarcar y colgar en el "hall of fame" de las delicatessens deportivas que he tenido la suerte de disfrutar...

Un nº 37 clássssico

MUERTE AL INVIERNO!!!

2010-02-16T14:04:00.000-08:00

Lo odio, sin mas!!!!

Hoy ante la imposibilidad un dia mas de salir a bicicletear me he metido con pedrolo a hacer spinning, como nunca vamos por esos sitios, los mas asiduos nos han preparado una bienvenida en forma de fiesta de disfraces ochentera...

Sin duda es otra manera de entender la bicleta...

Y ya metido en el rollo 80's un clasico entre clasicos en el 37 de los top training hits

Tiempo de volver al Skyrunning

2010-02-03T22:57:00.000-08:00

Esta semana, hemos vuelto a cambiar la limitada dureza del asfalto por la regeneración muscular que nos ofrece la montaña, al final un par de buenisimos entrenos de 18 y 12 Km en muy buena companyia

En el numero 38 y 39 de la lista de top training hits 2 Temas de cine para dos entrenos de cine.

Un gran dia!

2010-01-31T12:05:00.000-08:00

Es que hay que decir algo mas¿?

Buena semana!

2010-01-26T03:05:00.000-08:00

Casi 300 km acumulados en una semana dura pero muy muy productiva destacando sobre todo la gran salida del sabado, casi 140 Km con los Roulaix

En cuanto a la banda sonora, en el nº 40 de los TTH sin ser un fan del psychobilly reconozco que "Army of assholes" de los suecos Pitbull Farm me pone las pilas

La cursa dels dos turons de moià y la primavera Ironman

2010-01-18T23:49:00.000-08:00

Gran competición la de este domingo en la gelida y mojada Cataluña central...
La cursa dels dos turons, con 10Km 700mts, se está convirtiendo poco a poco en una clásica del circuito de carreras de montaña.
Para mi, la carrera fue un gran entreno de calidad, despues de pasar el primer km a 3'40" empezé a seguir la estela de Marcel apretando los dientes hasta el km 8 aprox. después el se descolgó y me quedé a la cabeza de un pequeño pelotón rezagado para entrar en 59 min...

Aunque parecia imposible en julio, como el año pasado, esta época del año se ha convertido para todos en la entrada seria a lo que será la temporada, las quedadas en bici se han convertido en norma, los calendarios ya no tienen dias rojos y la piscina se ha puesto a petar de egos ya casi olvidados mientras la gran "M" espera al final del camino!!!

Muchisima suerte a todos!!!!

Hoy, en el nº 41 todos somos disciplinados pasajeros hasta el final!!!!

El Hara Kiri del globero

2010-01-09T09:31:00.000-08:00

Cuando eres globero por definición se supone que que tu cabeza es un instrumento mas eficiente que tus piernas... en mi caso van a la par y no por su excelencia precisamente...

El entreno de hoy 140 Km a menos algunos grados por los pies de Montserrat con Maya como verdugo principal...

Aqui una canción vale mas que mis palabras, en el numero 42 de los tops musicales "for whom the bells tolls?" de Metallica orquestrando el paso hasta el suicidio que será mañana la media de Sitges...

De la busqueda de sensaciones a los entrenos de calidad

2010-01-07T02:21:00.000-08:00

Siguiendo la hoja de ruta hacia Frankfurt, estas semanas de fiesta hemos seguido sumando Km esquivando como hemos podido los compromisos sociales impuestos por el calendario y huerfanos de entrenador. Al final esta última semana 17,10 horas de entreno y 260 km.

Muy destacable la salida ciclista de ayer con Marcel y sus muchachos del prat triatló, fue muy motivador ver como se me escapaba el powertap de Miquel en Begues. Eso SI que es nivel y clase!!!

Contabilizados 1182,1 Km en la plataforma de www.yourtrainings.com desde Noviembre hasta el 31 de diciembre, que gran invento!

Un temazo en el nº 43 de los top training hits para empezar el año sudando sangre y feliz!

MY BEAUTIFUL PARKING

2009-12-29T14:18:00.000-08:00

Después de practicar un poquito mas por las costas de Gavá y Castelldefels me he decidido a hacer un par de ajustes a la Bianchi y la he llevado a la meca de los bicimensajeros y amantes del mundo fixie, My beautiful parking

Una gente increiblemente amable y un entorno exageradamente profesional con cientos de accesorios y gadgets de todo tipo a un precio de escandalo, para poneros un ejemplo; me han cobrado 4€ por una hora de mano de obra...

Al final he decidido cambiar la relación de desarrollos por un 48/19 con el que me es mucho mas fácil clavar la rueda trasera y derrapar

Ahora a seguir pedaleando como estos muchachos:

Macaframa SF Track Bike Promo from MACAFRAMA on Vimeo.

No hay que bromear con las Vomero

2009-12-29T07:22:00.000-08:00

Emezamos la primera semana regenerativa de la temporada con un buenisssimo estreno en los pies... Las Nike Vomero son de otro mundo... sin duda a años luz de todo lo que haya podido usar anteriormente..., al final, fueron 10 buenos Km a una media de 4'30" con un par de Km diremos que a 5' escortando a la familia Molero/Valbuena por el paseo maritimo... Hoy sumo 4000 metros en la pileta...

Y siguiendo con mis mejores canciones para acompañar un buen entreno, dos temazos del grandiosssssissssimo Joe Strummer en el 45, Coma Girl y en el 44 un dia mas me decanto por el feeling y paso de los bpm's histericos y de los gritos motivados... aqui Joe nos canta al oido uno de los himnos de la história de la musica para alzar nuestros pies un poquito mas con su version del Redemption song... como nota curiosa, buenisimo el video donde podemos ver como pintaron el famoso graffitti del Sr Strummer en NY.

IN FIXED GEAR WE TRUST!!!!!!

2009-12-27T14:14:00.000-08:00

Por fin salió el sol!!!! y después de una buena salida acoplado al gran Molero y sus compañeros del Gavá triatló he conseguido después de tantos dias de mal tiempo empezar mis andaduras en el mundo del piñón fijo....

Cuando Pilar me regaló la Bianchi aluciné, es una preciosidad de bici pero la verdad es que me dio un poco de miedo... Evidentemente eso no ha sido excusa... y la verdad es que las sensaciones han sido muy buenas, el control de la bicicleta es total, mucho mas fácil que las otras que había probado... y eso que de momento la llevo sin frenos...

Además, el plato es como de 53 dientes mas o menos, eso y la necesidad de apretar los dientes para forzar las frenadas tirando de cuadriceps hacen de cada salida un gran entreno!!!!!

Fusionando disciplinas

2009-12-22T12:44:00.000-08:00

Hoy yo y Javi Romero, aprovechando la lluvia, hemos cogido las bicicletas de carretera (increible la nueva Orbea de Javi) y hemos experimentado la fusión total de natación y ciclismo para así probar en nuestras carnes la esencia triatlética de combinar disciplinas. Sin duda, no ha sido la mejor idea de nuestras vidas pero hemos sumado 3 horas de ciclismo que buenas son!

Mitja del espirall

2009-12-20T10:26:00.000-08:00

Hoy a pesar del frio ha tocado innaugurar mi temporada de medias... la elegida ha sido la del Espirall, con la que también empezé la temporada pasada. Con las ideas muy claras de ir con el ritmo controlado y acabar la carrera como un entreno de qualité, hemos seguido un perfil muy parecido al de Granollers, con desniveles suaves pero mantenidos durante todo el trazado. al final, he acabado con un tiempo muy feo de 1h34' pero 5 minutos menos que el año pasado y muy buenas sensaciones!

Test de bicicleta con el Prat triatló

2009-12-14T00:39:00.000-08:00

Gélida salida ciclista este domingo con un objetivo claro, una cronoescalada al puerto de Begues. Un calentamiento escalonado Gavá-St. Boi-Prat del Llobregat-Gavà ha hecho subir minimamente la temperatura corporal y preparar las piernas para la subida en pelotón y a cuchillo a Begues. Yo he atacado detrás de Angel y su nueva cervelo aunque a mitad del puerto le he traicionado y lo he dejado atrás. Una vez coronada la cima, las inclemencias climáticas nos han obligado a volver a casa, eso si, despues de una instructiva y muy masculina discusión sobre depilación e higiene deportiva.

Siguiendo con los mejores temaaazos para un buen entreno, hoy en el nº 46 una locura latina, que aunque pertenece a un genero musical que en su mayoria me produce fuerte alérgia, al Cesar lo que es del Cesar así que, ahí va Willie Deville y su gran single

Blair runs project

2009-12-08T12:28:00.000-08:00

Siguiendo con mi nuevo afán conquistador hoy me adentrado en las tenebrosas oscuridades de la pineda de Gavá. No ha sido tan evocativo como la salida del viernes pero si igual de satisfactoria, 12 Km a buen ritmo. Mañana salida ciclista.

En el Nº 47 de los top training hits L.A. woman de los Californianos The Doors... nada mejor que esta "masterpiece" psicodélica para empujar tus zapatillas en la mas oscura noche.

El camí dels agullers

2009-12-04T10:22:00.000-08:00

Canssssadissssimo ya de dar vueltas y vueltas al paseo maritimo hoy he incorporado un plus explorador al entreno de runnig que tenia planificado.
Este verano el gran Maya me enseñó las pestilentes maravillas de la zona agricola de Gavá y Viladecans así que me he encaminado hacia allí con el ambicioso objetivo de encontrar el camí dels agullers, un macro museo de arte urbano en forma de graffitis (algunos muy buenos) al aire libre que se extiende a lo largo de mas de tres km... Una vez allí con un ritmo exigente he tirado millas durante tres kilometros y no he visto el final ni por un lado ni por otro. El camí dels agullers es una especie de riera seca que seria un dignissssimo escenario para una pelicula estilo "Memorias del este". Es un corredor dejado de la mano de Dios al que sin duda acudiré siempre que tenga que esconder cadáveres, intercambiar drogas, pagar rescates, o correr tranquilo en un ambiente distinto ;)

Al final 13'5 km.

Alguien pensó en dar un plus de motivación en forma de zapatillas de running a los corredores que pasaran por aquí

Matinales cicloturistas

2009-12-03T08:07:00.000-08:00

Grandes mañanas las de ayer miercoles y la de hoy! Hemos salido pronto con el Marcel y su orbea a dominar las carreteras que abrazan Gavá. Ayer 50km de frio, sufrimiento y buenas risas y hoy unos 60 con algún que otro susto por culpa de la lluvia y mis cubiertas slick. Al final, dos muy buenos entrenos mas para la base de datos del yourtrainings.com

En cuanto al planning de entrenos de esta semana... estamos a jueves y llevo 11000 metros nadados y me faltan 6000...

Y para decorar el aire, la sensibilidad de los esquizofrénicos Tool en el nº 49... los pelos de punta, prestad atención al video, no tiene desperdicio!!

y otro mas, en el 48 Atomic bitchwax y su shitkicker... endorfinas punk directas a la sangre!!!! A sufrir cobardes!!!

Matinal de Running

2009-11-27T03:57:00.000-08:00

Esta mañana el despertador se ha sincronizado con el sol y he corrido 10000m por el paseo de forma progresiva en bloques de 2500m a 5'30", 5'00", 4'30", 4'15".

Esta tarde 3000 metros de piscina.

En el nº 50 Fear factory y su archetype para seguir sumando

Mi Alterego entrenador ha sido despedido!!!!

2009-11-24T14:17:00.000-08:00

Después de mas de 5 meses de anarquia, hoy hemos vuelto a la "tranquilidad" de seguir un entreno planificado. Esta semana empezamos con los microciclos de Ivan Muñoz. está claro que quitarse el peso de la planificación, aunque pueda parecer raro, hace rendir mas, mejor y con mas serenidad. En cierta manera es como si no tuvieras que luchar contra tu alterego entrenador bonachon en cada metro, brazada i/o pedalada, solo tienes una meta posible en cada entreno y no hay atajos posibles! Por que luchar contra ti si puedes luchar contra otro¿?¿?

Hoy... 3000 metros de natación incorporando ejercicios específicos de técnica de crol que este año van a ser incluidos sin duda en cada sesión de agua! y exigiendo buenos tiempos en 4 series de 100 progresivas

Por lo demás enganchado totalmente a la plataforma web de "Your trainings" que es sin duda otra buena arma para desterrar por mucho tiempo esta anarquia virica que me tenia desorientado desde Niza!

Seguimos sumando metros y singles para motivar entrenos. hoy ya en el nº 51 Linkin Park con su himno teenager NUMB.

Buenas noches y buen entreno.

Fin de fin de semana

2009-11-22T14:44:00.000-08:00

Acabamos la semana con 2000 metros concentrado con el viraje de crol lo que me ha hecho acabar un poco mareado.

Y para empezar la semana con fuerza el nº 52 los killers y supersingle somebody told me

Una visión made in england de la mecánica de la bicicleta...

Monty Python - Bicycle repairman!Spanihs subt.

Regenerando

2009-11-22T00:12:00.000-08:00

Ultimo coletazo de la semana sin grandes esfuerzos procesando la adaptación al nuevo club y a su nuevo sistema!

En el Nº 53 sin duda no soy su mayor fan pero esta canción pone las pilas...

Inicio de temporada monitorizado

2009-11-19T03:44:00.000-08:00

Del blog de Miguel Angel he sacado un nuevo sistema para monitorizar vuestros entrenos de manera fácil i muy intuitiva. Un plus de motivación para empezar esta laaaarga temporada que tenemos por delante!!! www.yourtrainings.com

El nº 54 de los top training hits para sufrir, sufrir y sufrir pero siempre con una sonrisa escondida bajo la mueca de dolor!!!

Turbonegro y su "All my friends are dead!"

TRANSFUGANDO

2009-11-19T00:18:00.000-08:00

Primera semana de entrenos con los gladiadores del Prat Triatló con eficientes ejercicios de fuerza y técnica el lunes y duras series de 200m el miercoles. El nivel del club es sobresaliente, la verdad es que da miedo, así que a sufrir y a intentar dar la talla.

Otro hit, este ya en el nº 55, del Blockbuster "el último Mohicano" un poco de adrenalina comercialoide!

Del triatló de barcelona a la Marxa del garraf

2009-11-10T00:12:00.000-08:00

Después de una larga temporada de problemas e infortunios con la compañia de internet hoy me puedo conectar y actualizar el blog!

Hace ya un mes que participamos por equipos al Garmin Barcelona triatlón. La verdad es que nunca había participado en un triatlón en modo equipo... y la experiencia... pues una mas! Aunque era difícil tener sensación de equipo, los tres sabiamos que estabamos allí y al final el resultado aunqué muy bueno, nos dejó un buen margen para mejorar el año que viene!!

Por otra parte, este domingo dia 8 he sobrevivido en la primera prueba seria de la temporada, la Marxa del Garraf

Después de mas de 45 km y unos 1000 metros de desnivel acumulado puedo decir que esta prueba almacenó en mi memoria al Ironman de Niza como si un caminito de rosas se tratara...

Empezamos una grupeta de 3 grandes (Marcel, Zapata, Angel) y yo, corrimos de noche, animados, precabidos y despistados por los flashes de los frontales ajenos y los brutales azotes del viento. Durante una dura hora y media trotamos a un ritmo serio pero comodo. La primera parte de la marxa es una de las mas rompepiernas de la carrera y es allí donde empezé a notar que mis zapatillas no estaban bien sujetas, un error al que en el momento no di la suficiente importáncia y que me costo una larga agonía desde el km 30 y al menos tres uñas de mis pies, o de lo que queda de ellos...

A partir de las 7, la luz del sol se hizo poco a poco mas evidente soltandonos las piernas y augmentando el ritmo llegando tranquilamente al primer control en poco mas de una hora. De allí al segundo, seguí los pasos de Marcel, en los que era fácil leer la gran experiéncia en montaña y ultrafondo que tiene el muchacho. Al llegar allí, unos pocos metros de playa dónde sueños de tranquilidad, grandes olas y surf me alejaron unos segundos de la carrera pero la fuerte subida que encaramos me retorno violentamente a una realidad no menos mágica pero si mas exigente. Allí, escuché a mis piernas y a Marcel avisandome que ese era el momento mas duro de toda la competición y me desenganché de el encajandome en un ritmo mucho menos exigente pero a la vez aliviandome de los primeros signos de agonía . Desde la playa del garraf hasta la Morella hice mia la maratón alejando el muro pero al llegar a la subida del km treinataypoco una MALA señalización me hizo sumar dos km de más. En si, eso tampoco hubiera sido un drama, el problema fue que la idea de haber regalado tanto tiempo a la nada, me nubló la mente y me hizo subir la Morella desde abajo quemando el último cartucho que me quedaba y además lo hice en series mientras esquivaba a los caminadores de la marcha corta, que aunque muy amables y respetuosos parecian marchar a camara lenta. Sorteando mínimos corrioles y con Benitez como reencontrado compañero, salté por bajadas muy técnicas para mi hasta que perdí los pasos de Carlos poco antes del camino del románico dando allí la bienvenida al dramático muro final. En el control 5 (Km 36) mis piernas y mis pies ya habían dado todo lo que tenían y a partir de allí todo fué ir MAS ALLÁ DEL LÍMITE y sufrir como nunca lo había hecho en una competición deportiva, eso si, al final, al ver el arco se esfumaron todos los males y lo disfruté al máximo.

Sin duda, la próxima vez pisaré mas piedra y menos asfalto pero sobre todo, me apretaré mas los cordones, fácil, no?

Con Los Masters!!

Seguimos sumando!!!

Aunque en esos duros momentos no conozco ninguna melodía que me pudiera haber acelerado el pulso, aquí planto un gran hit para encumbrar el numero 56 de los numeros unos de un buen entreno

Como dicen los social distortion Alcanza el cielo, y si lo haces corriendo siempre será mejor!!!

LA DE QUE PILAR CORRE SU PRIMER 10000 COMO SI NADA!!!

2009-10-04T12:14:00.000-07:00

En la preparación de la San Silvestre que está realizando Pilar había una fecha en el calendario en la que por primera vez se tenía que conquistar la distancia reina... el 10K!! y como si ná lo ha hecho hoy y así se ha arrancado la hoja del calendario y con ella se han caido todas las dudas frente al recorrido que marca el final de la temporada y del año!!!

Como siempre , increible ver como se supera a si misma y como patea sus muros, y increible también ver como poco a poco y a la vez mucho a mucho crece como deportista superando una lesión con mas de 10 años de currículum!!!

Un placer y unas ganas fuertes de verla metida en competicónes "menores" pero siempre con el coco en el IM 2011!!!
En el 58 y 57 dos top training hits con un buen BPM para encarar un 10000!

Inmersión total!

2009-09-14T00:54:00.000-07:00

Últimas semanas centradas en la natación para acabar de rematar la preparación para el olímpico de barcelona por relevos.

Las series de 100 salen a 1' 20"... no es para tirar cohetes pero son los resultados previstos!

En cuanto a la música, en el nº 59: Uno de los últimos singles de Foo fighters. Nunca he sido un gran fan suyo ni de sus predecasores pero este tema se sale

VA DE RUNNING

2009-08-26T06:13:00.000-07:00

Semana muy centrada en la carrera a pie... Manteniendo el ritmo y sufriendo las nuevas emboscadas del padrino Maya al que parece que no le han afectado nada estos mojitos de los que tanto habla!!

En el nº 60 otra excusa para seguir apretando los dientes: Los Straightedges Neoyorquinos Earth Crisis y su version del clásico de los Stones "Paint it black"